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janvier 15, 2020

UN APPERÇU DES NOMBREUX BIENFAITS QU’APPORTE L’ÉCOTHÉRAPIE

Avez-vous besoin d’une dose de plein air? Il existe des millions de raisons de profiter de l’extérieur, mais comment se fait-il que les activités de plein air soient positives pour notre santé mentale?

L’écothérapie fait partie du domaine de l’écopsychologie. Selon les ecothérapeutes, l’être humain a évolué en synchronie avec la nature pendant des millions d’années, nous sommes donc programmés pour passer du temps à l’extérieur. 

Nous allons explorer les origines de l’écothérapie, comment la mettre en pratique ainsi que ses bienfaits. 

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QU’EST-CE QUE L’ÉCOTHÉRAPIE?

L’écothérapie est une nouvelle pratique qui cherche à améliorer votre santé physique et mentale par l’entremise d’activité en plein air. L’écothérapie peut procurer bien des bienfaits pour la santé.

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Vous pouvez pratiquer l’écothérapie par vous-même, vous pourriez faire une randonnée dans une forêt par exemple. Cependant, un vrai écothérapeute rédigera une liste d’activités à suivre afin de développer votre relation avec dame nature et améliorer votre bien-être.

Les séances d’écothérapie sont conçues en fonction de votre forme et capacité physique. Généralement, l’écothérapie ne sera pas la seule forme de thérapie employée par le thérapeute mais plutôt combinée avec une autre forme de traitement comme la thérapie cognitive-comportementale. 

main tenant une boule de verre devant le ciel

L’HISTOIRE DE L’ÉCOTHÉRAPIE

Cette approche thérapeutique remonte aux années 90. Theodore Roszak, un professeur à l’université de Californie serait l’auteur de la l’écopsychologie. L’idée fondamentale derrière cette pratique est que l’être humain s’est adapté à l’environnement naturel dans lequel il a évolué. Conséquemment, les activités en plein air devraient être bénéfiques à la santé physique et mentale de l’être humain.

Selon E.O. Wilson, le cerveau humain préfère les environnements naturels. Il est instinctif pour l’être humain de vouloir passer du temps à l’extérieur en nature.

POURQUOI EST-CE QUE LA NATURE A CET EFFET SUR NOUS?

Lorsque nous passons du temps en nature, notre cerveau à tendance à apprécier la beauté de notre environnement. Cette beauté stimule notre activité cérébrale et nous aide à produire de la dopamine. C’est pour cette raison que l’on peut se sentir joyeux et motivé. 

Les activités en plein air nous aident également à prendre un moment de recueil et à nous échapper de la stimulation cérébrale constante des appareils électroniques. Ce moment de recueil peut nous aider à améliorer notre niveau d’attention, notre habileté de la pensée et notre santé mentale.


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femme au cheveux noir marchant au bord d'une falaise près de la mer

LES BIENFAITS DE L’ÉCOTHÉRAPIE

  • Meilleure santé mentale
  • Meilleure santé physique
  • Développe votre confiance
  • Développe votre vie sociale
  • Améliore votre relation avec dame nature
  • Aide à être plus consciencieux 
  • Aide à devenir quelqu’un de plus heureux et gentil
  • Stimule votre créativité
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    DIMINUE VOTRE TAUX DE STRESS

    Que vous fassiez une randonnée ou que vous observiez une forêt par votre fenêtre, dame nature peut vous aider à diminuer votre stress. Lorsque vous passez du temps en nature, vous développez une attitude plus positive, vous devenez plus alerte et consciencieux. Conséquemment, votre taux de stress diminuera alors que votre taux de productivité augmentera. 

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    En plus de réduire votre stress, l’écothérapie peut aider à diminuer votre colère, anxiété et dépression tout en améliorant votre humeur et estime de soi. 

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    homme souriant dans un champ de blé

    LE SENTIMENT D’AVOIR UN BUT 

    Lorsque nous passons du temps en plein air, nous ressentons souvent le sentiment d’avoir un but dans la vie. Dans la nature, tout est connecté d’une façon ou une autre sans intervention depuis toujours. En reconnaissant le fait que les êtres humains font partie de cet environnement interconnecté, on peut apprécier notre rôle dans ce monde. 

    En profitant et respectant dame nature, on finit par reconnaître qu’il y a des forces plus grandes que nous et que nous ne sommes qu’une partie infime de notre monde et de l’univers. La nature nous aide à rafraîchir notre perspective sur le monde. 

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    SENSATION INÉGALÉE

    Que ce soit une randonnée ou une expédition en kayak, faire de l’exercice en nature permet de réduire votre anxiété, dépression et votre risque de maladies tout en améliorant votre sentiment de bien-être.

    Les activités de plein air sont bien plus agréables que celles à l’intérieur. Une randonnée en nature vous permet d’explorer votre environnement tout en explorant vos pensées et sentiments en profitant du silence de la nature. 

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    L’ÉCOTHÉRAPIE ET LE CANCER

    Bien des survivants du cancer ressentent une fatigue constante après leur traitement. En sortant pour faire une marche au parc pour quelques minutes peut les aider à profiter des bienfaits de l’exercice physique dans un environnement calme. 

    enfant se balançant dans un parc

    L’ÉCOTHÉRAPIE POUR LES ENFANTS

    Les enfants qui souffrent d’un trouble de déficit d’attention qui jouent souvent à l’extérieur ont généralement des symptômes moins sévères que ceux qui passent plus de temps à l’intérieur. 

    De plus, en encourageant votre enfant à passer plus de temps à l’extérieur vous diminuer son risque de devenir obèse et de développer un diabète. 

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    ACTIVITÉS ET TECHNIQUES RECOMMANDÉES

    Vous pouvez profiter des bienfaits de l’écothérapie, que vous soyez dans un environnement urbain ou rural n’importe peu.

    MÉDITATION EN PLEIN AIR

    Ce type de méditation est généralement pratiqué en groupe. Pendant une séance de méditation en plein air, le but est d’essayer de se concentrer sur un aspect de la nature et d’essayer d’en apprendre plus sur soi-même en se concentrant sur cet aspect. 

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    L’HORTITHÉRAPIE OU THÉRAPIE PAR L’HORTICULTURE

    Le jardinage et l’horticulture est une forme d’écothérapie souvent employée dans les centres et jardins communautaires.

    chaton et chiot jouant dans l'herbe

    ZOOTHÉRAPIE

    Cette forme de thérapie consiste à développer un lien thérapeutique avec les animaux. Cette forme de thérapie est généralement pratiquée avec un chien ou un cheval, le but de l’interaction étant de former un lien avec l’animal en question.

    EXERCICE PHYSIQUE EN PLEIN AIR

    Les exercices comme la marche, le jogging, le vélo, le yoga, la natation, l’escalade et le kayak sont d’excellentes façons de profiter des bienfaits physiques et mentaux de l’écothérapie. 

    CONSERVATION DE LA BIODIVERSITÉ

    Bien que travailler ne semble pas très thérapeutique, travailler en nature peut l’être. Un projet de conservation de la biodiversité peut vous aider à profiter des effets thérapeutiques de l’écothérapie.

    femme étendue sur un lit de fleur mauve

    BREF…

    Comme tous les animaux sur cette planète, nous avons évolué dans un environnement naturel, ce qui expliquerait pourquoi nous ressentons un sentiment de bien-être lorsque nous passons du temps en nature.

    Bien des études ont su démontrer que les activités en plein air ont un impact positif sur notre bien-être physique et mental. 

    Assurez-vous de passer suffisamment de temps à l’extérieur afin de profiter de votre vie au maximum. Essayez une des nombreuses activités en plein air à votre disposition afin d’améliorer votre santé physique et mentale.


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