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août 26, 2019

11 REMÈDES POUR VOUS AIDER À GÉRER LE STRESS QUOTIDIEN ET L’ANXIÉTÉ

Est-ce que vos pensées vous empêchent de dormir? Si oui, vous n’êtes pas seul.

Bien des gens souffrent en silence.

Si vous souffrez d’anxiété de façon quotidienne, cela peut empêcher votre cerveau de fonctionner normalement et grandement diminuer votre qualité de vie.

Ne laissez pas le stress et l’anxiété prendre le dessus sur vous. Prenez soin de vous et trouvez plusieurs façons de gérer votre stress quotidien et anxiété.

Pour ceux qui souhaitent atténuer leurs symptômes sans avoir à prendre des médicaments, il existe plusieurs remèdes naturels.

ASTUCES POUR GÉRER VOTRE STRESS DE FAÇON NATURELLE

Voici quelques remèdes naturels pour vous aider à reprendre contrôle de votre vie et gérer votre anxiété.

SOMMEIL RÉCUPÉRATEUR

Beaucoup de problèmes de santé mentale sont liés au manque de sommeil, surtout lorsque l’on parle d’anxiété.

Faites de votre mieux pour dormir le plus possible. Dans plusieurs cas, vous pouvez éliminer votre anxiété en améliorant votre qualité et quantité de sommeil.

Si vous n’arrivez pas à vous endormir dans votre lit, il est peut-être le temps d’essayer un hamac. Le design d’un hamac élimine les points de pression, vous vous endormirez bien plus rapidement et vous réveillerez avec beaucoup plus d’énergie.

ÉVITEZ LES CIGARETTES ET L’ALCOOL

L’alcool peut aider temporairement, cependant, lorsque les effets se dissipent, vos symptômes d’anxiété pourrait s’aggraver.

Il va de même pour les cigarettes.

Comme pour l’alcool, fumer une cigarette est une solution facile et rapide. Cependant, une fois que les effets calmants se dissipent, votre anxiété reviendra vous hanter avec d’autant plus de vigueur.

Beaucoup d’études ont su démontrer que la nicotine peut affecter le fonctionnement de votre cerveau de façon permanente et diminuer votre capacité de gérer votre anxiété.

EXERCICE PHYSIQUE

Faire de l’exercice physique de façon quotidienne peut grandement améliorer votre santé physique et mentale.

Lorsque vous vous entraînez, votre corps libère de l’endorphine, une molécule qui procure un sentiment de bien-être. L’exercice physique peut atténuer votre anxiété pendant plusieurs heures et améliorer votre santé mentale.

LA MÉDITATION

Plusieurs études ont su démontrer les effets thérapeutiques de la méditation sur l’anxiété. Vous n’avez qu’à y consacrer quelques minutes chaque jour pour profiter de ses propriétés apaisantes.

ZOOTHÉRAPIE

Les animaux de compagnie peuvent vous aider à gérer votre trouble d’anxiété. Passez plus de temps avec votre animal de compagnie afin de vous changer les idées.

Il est prouvé que les animaux de compagnie peuvent aider à atténuer les symptômes de dépression, anxiété, stress et solitude.

HUILES ESSENTIELLES ET AROMATHÉRAPIE

Beaucoup de gens se servent d’huiles essentielles à des fins thérapeutiques. Les huiles essentielles peuvent vous aider à vous sentir mieux dans votre peau, diminuer votre anxiété et améliorer votre qualité de sommeil.

Vous pouvez les inhaler directement ou les ajouter à un bain chaud ou diffuseur.

Voici quelques huiles essentielles pour l’anxiété :

  • Bergamote
  • Lavande
  • Sauge sclarée
  • Pamplemousse
  • Ylang Ylang

THÉ DE CAMOMILLE

Les infusions de camomille ciblent les mêmes récepteurs du cerveau que le Valium. La prochaine fois que vous vous sentez agité, faites-vous une bonne tisane.

Si vous n’aimez pas le thé, vous pouvez plutôt vous les procurer en suppléments.

UNE BOUFFÉE D’AIR FRAIS

Si vous ne passez pas suffisamment de temps à l’extérieur, vous risquez de développer des symptômes de dépression et d’anxiété.

Sortez davantage et profitez du soleil et de ses bienfaits sur la santé mentale. Assurez-vous de vous protéger avec un écran solaire afin d’en éviter les effets néfastes.

L’ÉCRITURE

Essayez d’exprimer vos sentiments sur papier afin de vous aider à gérer votre anxiété.

La prochaine fois que vous vous sentez anxieux, essayez de documenter ce que vous ressentez.

CANNABIDIOL (CBD)

Le CBD est connu pour ses nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale.

Le cannabidiol est extrait des plantes de cannabis pour ses propriétés anxiolytiques. Le CBD peut aider à agir sur les crises d’angoisses et diminuer la sévérité des symptômes. Le CBD procure un sentiment de relaxation sans les effets psychoactifs du THC.

Vous pouvez rajoutez quelques goûtes d’huile de CBD à vos repas ou l’ingérer directement.

LES HAMACS

Si vous vous sentez anxieux et éprouvez des difficultés à vous détendre, essayez de vous reposer dans un hamac.

Le mouvement berçant du hamac a un effet calmant. Cet effet vous aidera également à vous endormir plus rapidement et à vous détendre.

La prochaine fois que vous vous sentez stressé ou anxieux, passez une heure à prendre soin de vous dans votre hamac.

Si vous ne traitez pas votre trouble d’anxiété, vous courez le risque que vos symptômes s’aggravent.

La bonne nouvelle est qu’il existe plusieurs remèdes naturels afin de vous aider à reprendre contrôle de votre vie. Que vous preniez des médicaments pour l’anxiété ou non, faire des changements positifs dans votre vie quotidienne vous aidera à reprendre le dessus. Essayez ces remèdes et déterminez ce qui fonctionne le mieux pour vous.


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