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LES BIENFAITS DE L’ACTIVITÉ EN PLEIN AIR

novembre 20, 2018

personne les bras écartée debout sur un rocher en regardant ver l'infini

PROFITEZ DES EFFETS POSITIFS QU’APPORTENT LES SORTIES EN PLEIN AIR

Nous vivons dans une société inondée d’appareil électroniques. Il est difficile de se passer de tous ses gadgets qui nous facilitent la vie. La technologie est un couteau à double tranchant, certes, elle nous aide à exécuter des tâches plus efficacement, cependant, elle nous encourage également à passer moins de temps dans la nature. Nous ne sommes pas conçus pour passer des heures à faire face à des écrans lumineux. Cette exposition constante à la technologie a un impact négatif sur notre santé mentale.

Il est prouvé que lorsque vous passez du temps dans la nature, votre santé mentale s’améliore. Vous vous sentirez plus heureux et serein.

Les activités en plein air vous aident à vous échapper de vos problèmes quotidiens tout en vous aidant à bénéficier d’une meilleure santé physique et mentale.

Pourquoi en est-il ainsi?

LES EFFETS DE LA PRIVATION DE PLEIN AIR SUR LA SANTÉ MENTALE

La société dans laquelle nous vivons nous expose constamment à des stimuli. Notre cerveau est constamment sursaturé. La triste réalité est que bien des gens passent la journée à travailler à l’ordinateur à l’intérieur et passent ensuite leur soirée à regarder un programme à la télévision.

Que ce soit un ordinateur, un téléphone cellulaire ou un téléviseur, nous sommes constamment exposés à des appareils électroniques. En tant qu’êtres humains, nous avons un besoin inné d’être à l’extérieur dans la nature.

Lorsque vous êtes à l’extérieur, votre niveau de concentration s’améliore quasi-instantanément. Comme vous n’êtes pas constamment bombardé par des messages, votre cerveau peut se concentrer sur son entourage. Vous éprouverez également des pensées plus positives et votre niveau de productivité s’améliorera. Par opposition, lorsque vous vous isolez de la nature, votre niveau de stress s’accroît, votre tension artérielle s’élève et votre cycle de sommeil peut se déstabiliser.

QUELS SONT LES BIENFAITS DE L’ACTIVITÉ EN PLEIN AIR

Voici les bienfaits de l’activité en plein air en 9 points clés :

  • Soulage le stress
  • Renforce votre système immunitaire
  • Améliore votre santé mentale
  • Améliore votre concentration et développe votre énergie mentale
  • Réduit les inflammations
  • Stimule votre créativité
  • Diminue les symptômes causés par un déficit d’attention
  • Optimise votre qualité de sommeil
  • Réduit le risque de décès prématuré

LES BIENFAITS DE LA NATURE SUR NOTRE SANTÉ MENTALE

Une recherche menée par l’université de Stanford a conclu que l’activité en plein air aide à réduire notre taux de stress et améliorer notre mémoire. Ces bienfaits s’appliquent à tout le monde peu importe l’âge.

Et ce n’est pas tout, ces bienfaits sur la santé mentale se manifestent physiquement. Une comparaison entre les gens passant beaucoup de temps dans la nature et ceux passant beaucoup de temps en milieu urbain a démontré que ceux qui passaient plus de temps en nature, profitaient de bienfaits physiologiques. Les amateurs de plein air bénéficiaient d’une tension artérielle plus basse et un rythme cardiaque plus sain. Les chercheurs ont également remarqué des changements au niveau de l’activité cérébrale des amateurs de plein air.

Lorsque vous êtes à l’extérieur, vous profitez également des bienfaits de la vitamine D. Cette vitamine réduit votre taux de stress et améliore la santé de vos yeux. Une bouffée d’air frais en combinaison avec de l’exercice cardiovasculaire vous aidera à demeurer au sommet de votre forme en stabilisant votre rythme cardiaque.

SORTEZ ET PROFITEZ DE L’AIR FRAIS

Il va sans dire que la majorité des gens souffrent de stress chronique. Que faire pour contrer ce problème qui nous tourmente depuis toujours? Se mettre à l’exercice et profiter de l’extérieur. Vous n’êtes pas obligé de faire quelque chose d’extravagant, vous pouvez commencer par prendre l’habitude de marcher lorsque possible plutôt de prendre votre voiture, travailler à l’extérieur et vous bercer doucement dans un hamac dans votre cour arrière.

Un hamac peut transformer votre cour arrière en un havre de paix. Vous profiterez du confort du hamac tout en améliorant votre santé mentale en passant du temps en compagnie de dame nature.

Si vous n’arrivez pas à trouver le temps de sortir fréquemment, vous pouvez profiter de la nature à l’intérieur. Achetez quelques plantes et éparpillez-les dans votre maison, vous profiterez du confort de votre domicile tout en bénéficiant des bienfaits de la nature.

Si vous passez fréquemment du temps dans des pièces sans fenêtres, accrochez quelques images de paysages. L’image peut aider à produire les mêmes effets calmants éprouvés lorsque vous passez du temps à l’extérieur.

hamac colombien avec jeune femme

Il est facile de passer du temps à l’extérieur en été, cependant, il est plus difficile de profiter de la nature en hiver. Ne vous inquiétez pas, nous avons pensé à tout.

Il est plus facile de rester au chaud lorsque vous faites de l’activité physique. Essayez un sport d’hiver, que ce soit du hockey sur glace, du ski ou une randonnée au bord du lac, si vous bougez constamment, votre corps se réchauffera! Si rien de tout cela vous intéresse, envisagez l’achat de quelques plantes. Vous pouvez en mettre plusieurs dans une chambre ou les répartir dans votre maison. Accrochez un hamac dans votre maison et installez une bibliothèque à proximité. Préparez du thé et installez-vous confortablement dans votre hamac avec un bon livre, il n’y a rien de tel pour se détendre.

Si vous n’avez pas encore un hamac en votre possession, qu’attendez-vous? Transformez votre maison en un petit coin de paradis et profitez d’un confort inégalé à longueur d’année.

NOUS VOULONS VOTRE AVIS

Que ce soit pour se détendre dans sa cour arrière ou pour une expédition de camping, rien de mieux qu’un hamac pour rehausser vos séances de relaxation. Quelles sont vos activités en plein air préférés?

 

Laissez-nous savoir en laissant un commentaire au bas de cet article!

 



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