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janvier 04, 2019

POURQUOI LE BERCERMENT DU HAMAC PEUT RÉDUIRE VOTRE STRESS

Il est difficile de ne pas laisser le stress quotidien d’une routine prendre sur soi. Travailler de 9h à 17h, faire le trajet pour s’y rendre et rentrer chez soi pour s’occuper d’autres tâches et responsabilités vous vident de toute votre énergie. C’est pour cette raison qu’il est important de dédier un peu de temps à la détente lorsque vous rentrez chez-vous, avant de vous attaquer à vos tâches. Plus facile à dire qu’à faire, n’est-ce pas?

Heureusement, il est possible de se détendre même si vous éprouvez des difficultés à développer de bonnes habitudes. Vous cherchez une solution simple à exécuter? Bercez-vous dans un hamac!

Bien des gens se mettent d’accord pour dire que la détente en hamac est une des meilleures façons de lâcher-prise et de se concentrer sur l’instant présent. Pourquoi en est-il ainsi? Essayons de clarifier ce qui déclenche ses sensations apaisantes en expliquant le fonctionnement du système vestibulaire.

Image du système vestibulaire

QUELLES SONT LES FONCTIONS DU SYSTÈME VESTIBULAIRE?

Le système vestibulaire contrôle notre sens de l’équilibre. C’est ce qui nous aide à nous orienter et effectuer nos mouvements de façon coordonnée. Le système vestibulaire est constitué de canaux semi-circulaires ainsi qu’un saccule à otolithes. Ces canaux et otolithes fonctionnent en parallèle avec notre vision et ouïe afin d’aider notre cerveau à distinguer le haut du bas.

*Il faut noter que les otolithes situés dans vos oreilles sont constitués de particules minuscules qui nous aident à garder l’équilibre et coordonner nos mouvements. Le mouvement de votre tête stimule vos cellules ciliées, votre système nerveux transmet ensuite cette information à votre cerveau afin d’indiquer qu’il y a eu mouvement.

De plus, le système vestibulaire est responsable de la sensation d’adrénaline lorsque nous sommes abord d’une montagne russe. Cela nous amène aux effets qu’a le système vestibulaire sur la santé mentale. Nos mouvements peuvent soit nous stimuler ou nous détendre. Lorsque nous nous berçons doucement en hamac, notre système vestibulaire est déclenché. Ces mouvements aident à temporairement ralentir notre activité cérébrale, nous permettant donc de relaxer.

Quelques études ont su démontrer que la sensation berçante qu’apporte un hamac peut accélérer la vitesse à laquelle nous nous endormons. Cela déclenche également un état de sommeil plus profond que celui éprouvé dans un lit. La sensation berçante du hamac peut prolonger la durée de notre sommeil paradoxal (REM en anglais).

Ces faits sont moins surprenants qu’on le pense. Comment calmez-vous un bébé? Comment faites-vous pour l’encourager à dormir. Vous le bercez doucement. Un hamac fait la mçeme chose pour un adulte.

une femme se berçant dans un hamac beige

UNE SÉANCE DE DÉTENTE EN HAMAC PEUT AMÉLIORER VOTRE HUMEUR

Biens des habitants de l’Amérique du Sud et Centrale se servent de hamacs plutôt que de lits, et ce, depuis plusieurs centaines d’années. Au-delà de ses bienfaits sur la santé mentale, le sommeil en hamac aide également à améliorer votre circulation et tension artérielle. Il peut également diminuer l’accumulation de toxines dans votre corps.

Selon un article publié par Psychology Today, certaines études démontrent que faire une sieste ou passer une nuit entière dans un hamac peut améliorer votre qualité de sommeil. Un hamac peut vous aider à vous endormir plus rapidement et potentiellement améliorer votre qualité de sommeil. C’est peut-être pour ces raisons que bien de gens semblent être plus alertes et revigorés après une bonne sieste en hamac. Ces études confirment ce que nous soupçonnions déjà depuis bien longtemps, il est maintenant impossible de nier les effets qu’ont le bercement sur notre sommeil.

LES EFFETS THÉRAPEUTIQUES QU’ONT LES HAMACS SUR L’AUTISME

Le système vestibulaire joue un rôle important sur les symptômes qu’éprouve une personne souffrant d’autisme. Tel que mentionné précédemment, le système vestibulaire nous aide à garder l’équilibre lorsque nous nous déplaçons et facilite notre capacité de s’orienter. Pensez aux fois où vous vous êtes réveillé dans un lieu moins familier (votre première matinée pendant vos vacances par exemple). Votre système vestibulaire vous aidera à vous orienter. Cela peut s’avérer stressant pour ceux qui souffrent de troubles vestibulaires.

Les hamacs peuvent servir d’outil pour calmer les enfants et améliorer leur sens de l’équilibre. Le mouvement berçant d’un hamac peut aider ceux qui ont besoin de rééducation vestibulaire. De plus, le confort et la sensation de «cocon» éprouvé dans un hamac peut aider à mettre à l’aise la personne.

Les chaises hamac, surtout celles de style brésilien et maya sont idéales pour aider à atténuer certains symptômes chez les enfants autistes.

Dans certains cas, les hamacs ont réussi à atténuer les symptômes d’enfants souffrant de déficits d’attention et même d’Asperger.

5 BIENFAITS SUR LA SANTÉ MENTALE QU’APPORTE LE SOMMEIL EN HAMAC

Il est difficile de former et préserver de bonnes habitudes lorsque vous êtes anxieux. Pour que ces bonnes habitudes persistent, elles doivent être exécuté instinctivement. Si vous éprouvez des difficultés à consacrer du temps pour votre bien-être, un hamac pourrait être un premier pas dans la bonne direction.

Voici un récapitulatif comprenant 5 bienfaits notables.

1-MEILLEUR QUALITÉ DE SOMMEIL

La sensation berçante éprouvée dans un hamac accélère grandement la vitesse à laquelle vous vous endormirez. Un hamac bien conçu se moule à votre corps et vous fournit le support nécessaire pour vous reposer. Une bonne nuit de sommeil vous permettra de vous lever du bon pied et vous mettre au travail avec plus de vigueur que jamais.

2-AMÉLIORE LA CIRCULATION SANGUINE

Le haut de votre corps demeure est légèrement élevé lorsque vous êtes allongé dans un hamac. Cette posture permet à votre corps de se décongestionner, améliorer sa circulation sanguine et diminuer l’accumulation de toxines.

3-AMÉLIORE VOS NIVEAUX DE CONCENTRATION

Puisque vous dormirez mieux en hamac, vous serez en meilleur forme lorsque vous vous réveillerez. Conséquemment, vous éprouverez moins de difficultés à demeurer concentrer pendant la journée. De plus, votre système vestibulaire vous aidera à demeurer concentré en éliminant certaines distractions.

4-VOTRE STRESS PHYSIQUE DIMINUERA, VOTRE ÉTAT MENTAL S’AMÉLIORERA

Votre état physique affecte directement votre état mental. Un hamac élimine les points de pressions causés par un matelas, vous remarquerez rapidement la différence si vous passez d’un lit à un hamac. Si vous souffrez de douleurs chroniques, il est peut-être temps d’envisagez l’achat d’un hamac et de le mettre à l’essai.

5-DIMINUE VOTRE TAUX DE STRESS

Tous les bienfaits que nous avons mentionnés contribueront à réduire votre taux de stress. Bien entendu, un hamac n’est pas un remède magique. Cependant, si vous combinez ce dernier avec de habitudes saines, vous remarquerez rapidement des changements positifs.

personne lisant avec une tablette dans un hamac rouge et jaune

AUTRES FAÇONS D’AMÉLIORER VOTRE SANTÉ MENTALE

Si votre santé mentale est au sommet de sa forme, les épreuves auxquelles vous faites face quotidiennement seront plus facile à franchir. Nous avons tous quelques activités qui nous permettent de rester en santé. Bien des gens font de l’exercice physique et mangent sainement, cependant, beaucoup d’entre eux néglige leur santé mentale.

Heureusement, il existe bien des façons d’améliorer votre santé mentale. En voici quelques-unes :

  • Prendre du temps pour soi.Dédiez du temps chaque jour pour une activité qui vous fait plaisir.
  • Prenez soin de votre corps. Mangez sainement et faites un peu d’exercice physique. Concevez une routine qui fonctionne avec votre horaire.
  • Ayez un bon cycle de sommeil.Un mauvais cycle de sommeil ne fera que nuire aux autres démarches saines que vous entreprenez.
  • Consacrez du temps avec vos amis. Entourez-vous de bons amis est restez en contact avec eux régulièrement.
  • Développez votre gestion du stress. Il est important de prendre un pas de recul et analyser la façon dont vous répondez au stress. Pourquoi êtes-vous stressé? Êtes-vous stressé fréquemment? Que faites-vous pour gérer ce stress? Mettez en place quelques stratégies à exécuter lorsque vous faites face à une situation difficile.
  • Fixez-vous des objectifs réalisables.Rédigez une liste de choses que vous souhaitez accomplir. Demeurez réaliste et essayez de commencer par des objectifs à court-terme.
  • Sortez de votre zone de confort.Soyez aventureux, essayez de nouveaux trucs, un nouveau café ou une sortie de camping en hamac par exemple.
  • Amusez-vous, en modération bien entendu.Minimisez votre consommation d’alcool et restez à l’écart des drogues.
  • Il n’y a pas de honte à chercher de l’aide. Il ne faut pas avoir peur de parler de ses problèmes et défis, ne souffrez pas en silence.

LA SANTÉ MENTALE EST NOTRE PRIORITÉ

Personne n’est à l’abris de troubles de santé mentale, n’importe qui peut succomber au stress quotidien. Malheureusement, il n’y a pas de remède instantané et il est en essentiel de développer de bonnes habitudes et de s’y tenir. Prendre du temps pour soi, c’est le premier pas dans la bonne direction.  Avec un hamac en votre possession, vous n’aurez aucun prétexte pour vous dissuader de prendre un peu de temps pour vous détendre.

Vous ne savez par où commencer? Nos hamacs style maya sont parmi nos produits les plus populaires. Le style de ces hamacs demeure fidèle à ses origines, pourquoi changer une formule gagnante? Nous vous garantissons une expérience de détente inégalée. Il n’existe rien de tel pour remettre ses compteurs à zéro.

La prochaine fois que vous faites face à une situation stressante, consacrez une heure de votre journée à votre hamac. Faites-nous confiance, vous ne le regretterez pas!

NOUS VOULONS VOTRE AVIS!

Consultez le bas de cette page afin de nous laisser un commentaire et partagez avec nous vos propres astuces et conseils pour réduire votre stress.


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