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mars 14, 2020

SAVIEZ-VOUS QUE VOUS POUVEZ AMÉLIORER LA QUALITÉ DE VOTRE SOMMEIL AVEC UN HAMAC?

Nous avons tous besoin de dormir, le sommeil fait partie des choses auxquelles nous ne pouvons échapper. Il est prouvé qu’un manque de sommeil chronique cause des problèmes de santé physique et mentale. Il est donc important de s’assurer de bien se reposer quotidiennement.

Saviez-vous que certaines études ont su démontrer que dormir dans un hamac peut prolonger la durée et améliorer la qualité de votre sommeil? Génial, n’est-ce pas?

COMMENT SE FAIT-IL QUE LES HAMACS PUISSENT VOUS PROCURER UN SOMMEIL DE MEILLEUR QUALITÉ

Ce n’est pas surprenant que les gens arrivent à s’endormir plus rapidement grâce au mouvement berçant de leur hamac. C’est ce même mouvement qui aide les gens à profiter d’un sommeil profond et de plus longue durée.

De plus, la position que votre corps adopte dans un hamac est plus saine que votre position de sommeil actuelle sur un matelas plat.

Les hamacs n’exercent pas de pression sur une partie de votre corps en particulier. Grâce à son design, votre poids est réparti uniformément et vous bénéficierai d’une meilleure circulation sanguine. Même les matelas de haute qualité ne peuvent pas vous procurer ce bienfait en raison de leur design.

LA SCIENCE DERRIÈRE LE MOUVEMENT BERÇANT ET SES BIENFAITS SUR LE SOMMEIL

Selon une étude publiée par Current Biology, dormir en se faisant bercer peut améliorer la qualité de votre sommeil et vous aider à vous endormir plus rapidement.

L’étude a comparé l’activité cérébrale des participants dans un lit berçant vs un lit normal afin de déterminer l’impact du mouvement berçant. Les chercheurs ont constaté que le lit berçant aide à diminuer le temps requis pour s’endormir et augmente la durée du sommeil de type N2.

Le mouvement berçant affecte la qualité de votre sommeil tout comme d’autres conditions de sommeil, tel que dormir dans l’obscurité totale.

La qualité de votre sommeil affecte également votre capacité à retenir de nouvelles informations.

QUELS SONT LES BIENFAITS D’UN SOMMEIL PLUS PROFOND

Bien que toutes les différentes phases de sommeil soient importantes, le sommeil profond et le sommeil paradoxal (ou REM) sont les phases les plus importantes.

C’est durant la phase de sommeil profond que votre corps se répare. Vous récupérez votre énergie, votre système immunitaire est renforcé et vos muscles récupèrent. Votre cerveau récupère également et c’est grâce au sommeil profond que vous êtes capable de traiter vos nouveaux souvenirs en les regroupant dans votre mémoire à long terme.

Un sommeil d’une qualité et d’une durée adéquates améliore l’humeur, le comportement, la mémoire et l’état de notre santé physique et mentale.

MEILLEURE HUMEUR

Si vous vous sentez bien reposé lorsque vous vous réveillez vous serez de bien meilleure humeur. Un sommeil de bonne qualité vous aidera à vous lever du bon pied.

Vos journées seront plus agréables, non seulement pour vous mais d’autant plus pour ceux qui auront à faire affaires avec vous.

BONNE SANTÉ COGNITIVE

Un sommeil de meilleure qualité vous permettra également de mieux vous concentrer et mieux retenir de nouvelles informations, deux choses essentielles pour fonctionner au travail ou à l’école. Votre capacité à retenir de nouvelles informations déterminera votre succès académique et votre performance dans le monde du travail.

MEILLEURE MÉMOIRE

Il est essentiel d’avoir une bonne mémoire et de performer à son plein potentiel pour affronter les tâches quotidiennes de la vie, que ce soit au travail, à l’école ou chez-soi. Certes, il peut nous arriver d’oublier certaines choses lorsque nous sommes distraits ou stressés, cependant, il est impossible de fonctionner correctement à long-terme sans un sommeil de qualité.

MEILLEURE SANTÉ PHYSIQUE

Il est plus facile d’être motivé à faire de l’exercice physique lorsque vous êtes bien reposé et que vos muscles ont eu le temps de récupérer. Il est fort probable que vous éviterez le gym ou une séance de jogging si vous n’avez pas bien dormi la nuit précédente.

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HAMACS POUR LES INSOMNIACS

Puisque le mouvement berçant d’un hamac peut aider les gens à s’endormir plus rapidement et améliorer leur qualité de sommeil, il est possible qu’un hamac soit la solution pour vous. Si vous éprouvez fréquemment des difficultés à vous endormir, pourquoi ne pas essayer un hamac?

UN HAMAC PEUT REMPLACER VOTRE LIT TRADITIONNEL

Ah bon vous dites? Les hamacs ne sont pas conçus simplement pour faire la sieste en après-midi?

En effet, vous avez bien compris. Bien que cette idée puisse sembler ridicule aux non-initiés, bien des gens préfèrent dormir dans un hamac que dans un lit traditionnel. Vous n’avez qu’à vous assurer d’utiliser un hamac sans barres de bois, car vous pourriez tomber si vous perdez l’équilibre dans un hamac avec barres de bois. Nous vous conseillons de choisir un hamac double afin de profiter d’un maximum de confort et d’espace.

De plus, assurez-vous que votre hamac ne soit pas trop tendu lorsque vous l’accrochez, afin de maximiser votre confort.

POSITIONS DE SOMMEIL

Nous avons tendance à nous tourner er bouger pendant la nuit lorsque nous dormons sur un matelas. Cela est dû aux points de pressions causés par le design d’un matelas. Puisque les hamacs traditionnels n’ont pas de points de pression, vous pouvez dormir dans la même position toute la nuit sans éprouver de douleur ou le besoin de bouger.

Idéalement, vous devriez vous allonger sur votre dos et avoir la tête légèrement surélevée afin d’optimiser votre circulation sanguine. Si vous n’arrivez pas à vous endormir sur votre dos dans un hamac vous pouvez tout de même vous allonger sur le côté de votre choix.

SOMME TOUTE…

Nous prenons souvent pour acquis l’importance de passer une bonne nuit sommeil. Il est important de bien dormir à toutes les nuits afin de fonctionner à son plein potentiel.

Si vous avez de la difficulté à bien dormir quotidiennement, essayez-un hamac! Vous n’avez rien à perdre, voire même, tout à gagner!

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