Pourquoi une bonne installation du hamac est-elle cruciale pour votre santé ?

Pour que votre dos soit en harmonie avec le reste de votre corps

Les hamacs d'aujourd'hui se déclinent en plusieurs styles et s'intègrent parfaitement à tout environnement intérieur ou extérieur. Certains n'ont plus besoin d'arbres pour s'ancrer, tandis que d'autres peuvent s'harmoniser avec l'apparence de votre maison. Mais un hamac n'est pas seulement un élément de décoration.

Il est prouvé que dormir dans un hamac peut avoir un impact positif sur votre santé physique et mentale. Cependant, une mauvaise installation du hamac peut avoir des effets négatifs. Lisez la suite pour découvrir comment installer correctement un hamac et quels en sont les avantages.

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Pourquoi est-il important d'accrocher correctement son hamac ?

Une bonne installation du hamac ne vous donnera pas seulement un endroit confortable pour vous détendre ou dormir, mais elle est aussi vitale pour votre santé. Voici ce qu'une bonne installation peut vous apporter :

Impact sur la posture

Vous pouvez éviter le désalignement de votre colonne vertébrale lorsque votre hamac est correctement installé. D'une part, le fait de suspendre votre hamac à un angle de 30 degrés par rapport à l'horizontale lui donnera un bon affaissement. Cette étape est essentielle pour rendre le hamac stable et plus confortable.

Ensuite, il est préférable de s'allonger en diagonale sur l'écharpe. Une fois que vous êtes dans cette position traditionnelle, l'"effet berceur" du hamac empêchera votre colonne vertébrale de se déplacer dans une position de sommeil douloureuse.

Suppression des points de pression

L'absence de points de pression est un autre avantage. En effet, le hamac est conçu pour répartir la pression sur l'ensemble du corps pendant le sommeil. Par conséquent, un hamac bien placé peut aider à soulager toute tension sur votre dos et vos articulations.

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Réduit le niveau de stress

S'allonger dans un hamac correctement installé entraîne également une diminution des niveaux de stress non naturels. Entre le positionnement et le doux mouvement de balancement, votre corps se sentira immédiatement plus détendu, ce qui vous donnera un sommeil plus reposant et plus profond.

Amélioration de la fréquence cardiaque

Enfin, les hamacs placés à une inclinaison correcte élèvent la partie supérieure du corps, favorisant une bonne circulation sanguine. Cette circulation améliorée se traduit par un rythme optimal.

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Que se passe-t-il si votre hamac est trop serré et plat ?

Suspendre un hamac trop serré est assez courant, surtout chez les utilisateurs débutants. Mais un hamac trop tendu ne fera que l'enrouler autour de votre corps, comprimant vos épaules et vous obligeant à rester immobile. De plus, la tension supplémentaire peut endommager le hamac et les arbres auxquels il est suspendu.

Quelle doit être la tension du hamac ?

Au contraire, votre hamac doit avoir beaucoup de mou, et vous devez même profiter du matériau extensible et utiliser toute la largeur de l'élingue. S'il est correctement suspendu, le hamac sera toujours serré au centre mais lâche sur les côtés.

Préserver la santé de votre dos

Avoir un mauvais dos peut avoir un impact débilitant sur votre santé physique et mentale. Les activités quotidiennes normales deviennent de plus en plus difficiles à réaliser, ce qui diminue considérablement votre qualité de vie. Par conséquent, il est dans votre intérêt de maintenir votre dos en bonne santé grâce à un régime alimentaire, une bonne condition physique et une bonne position de sommeil.

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Où suspendre votre hamac

Que ce soit dans n'importe quelle pièce de votre maison, entre deux arbres dans le jardin ou sur un terrain de camping, vous pouvez l'accrocher presque partout. Où que vous décidiez, assurez-vous d'avoir une hauteur et une distance adéquates, le bon équipement et la meilleure méthode d'accrochage pour l'espace choisi. Voici d'autres facteurs à prendre en compte :

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Vérifiez si l'endroit vous permet de vous suspendre.

Si vous prévoyez d'utiliser votre hamac dans un espace public comme un parc, vérifiez si vous êtes autorisé à accrocher votre hamac aux arbres. Certaines zones ont interdit les hamacs parce que les gens abîment les arbres lorsqu'ils s'y suspendent. Si c'est le cas, vous pouvez toujours investir dans des supports de hamac pour maintenir votre hamac. 

Évitez l'exposition directe au soleil

Il est préférable de choisir un endroit où l'on peut se suspendre à l'ombre. L'exposition directe au soleil pendant de longues périodes n'est pas seulement dangereuse pour la santé, mais elle est également dommageable pour le hamac. Un ensoleillement trop régulier peut entraîner la détérioration des fibres du hamac au fil du temps.

200 mètres d'une source d'eau

Vous devez également suivre le principe "Leave No Trace" et éviter d'installer votre hamac trop près d'une source d'eau. Vous ne voulez pas être à l'origine de la dégradation de cet habitat, ni empêcher d'autres personnes d'accéder à cette eau.

Comment suspendre correctement un hamac

Comme nous l'avons vu, il est essentiel de savoir comment installer correctement un hamac pour éviter les blessures. C'est également nécessaire pour éviter de nuire à votre environnement.

En général, les hamacs ont des instructions d'installation simples, y compris le choix du meilleur endroit pour les suspendre. Si vous utilisez des arbres comme points d'ancrage, il est préférable de choisir les bons arbres, ceux qui sont en bonne santé. Vous aurez également besoin d'un équipement approprié et respectueux de l'environnement.  

Une fois que vous avez tout installé correctement, assurez-vous que le hamac est bien fixé avant de vous y installer. Voyons plus en détail ce que vous devez savoir sur l'installation d'un hamac.   

Choisissez un arbre sain

Il est préférable de travailler avec de grands arbres robustes qui peuvent supporter votre poids. Évitez également d'attacher votre hamac à des arbres dont les branches sont mortes ou qui abritent des animaux sauvages. Et vous ne devez jamais accrocher plus d'un hamac au même arbre ; le poids pourrait être supérieur à ce que l'arbre peut supporter.

Sangles et cordages

Un choix plus respectueux de l'environnement consiste à utiliser des sangles larges plutôt que des boulons, des anneaux métalliques ou des crochets en forme de j. Les sangles seront moins dommageables pour les arbres auxquels vous fixez votre hamac.

Les supports de hamac constituent une autre option écologique. Ils sont peut-être plus encombrants à transporter que les sangles et les cordes, mais vous n'abîmerez pas les arbres et vous n'aurez pas à vous soucier d'installer votre hamac à la bonne distance et à la bonne hauteur.

L'angle parfait et la hauteur adéquate

Comme nous l'avons mentionné précédemment, l'angle de suspension d'un hamac est optimal à 30 degrés. Il donne au hamac la quantité appropriée d'affaissement pour la sécurité et le confort.

Le hamac doit également être placé à environ 18 pouces au-dessus du sol. Cela vous donne suffisamment de hauteur par rapport au sol, mais pas trop pour que vous puissiez en sortir lorsque vous êtes prêt. Vous pouvez toujours ajouter ou enlever un pouce à ce chiffre, en fonction de votre taille.

À retenir

Le sommeil est crucial pour la santé, et les hamacs s'avèrent aujourd'hui utiles pour vous offrir le sommeil profond dont vous avez besoin pour une santé optimale. Si vous cherchez des moyens d'améliorer votre sommeil et votre bien-être, vous pouvez envisager de remplacer votre lit traditionnel par un hamac.

Chez Hammock Universe, nous avons tout ce dont vous avez besoin pour commencer à faire du hamac à la maison ou à l'extérieur. Consultez notre inventaire dès aujourd'hui !